na obwody

Test : Nie sponsorowany - siłowy 50 Dni Urodzony : 10.09.1987 Staż treningowy : Ponad 4 lata Cel : Poprawienie wyników siłowych oraz wyników na sprzęcie strong man Ostatnie suple w ciągu 6 miesięcy : witaminy, omega 3, Cykl HDT (Micronized Creatine, Solid gains, 5 plus 1 Whey Protein) Wyniki siłowe : Wyciskanie leżąc : 105kg Martwy Ciąg : [...]

Witam, od 2-óch miesięcy jestem na redukcji na IF Waga spadła, obwody równiez, wygląd zdecydowanie na +, także jestem ogólnie zadowolony. Ponieważ jest to mój pierwszy IF mam pytanie dotyczące stosowania monochydratu na tejże redukcji, a brzmi ono: czy moje mięśnie nawodnią się i zwiększą swoje obwody, tym samym "napompują się" podczas stosowania? [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie Jest to moj pierwszy dziennik treningowy,oraz moja pierwsza redukcja. Cos o sobie:Mam na imie Mateusz i mam 19 lat . Chodze na silownie 1,8roku,wczesniej trenowalem Muay Thai i MMA + granie w noge na podworku z kolegami Obwody : klata:103cm biceps:Prawy 37cm Lewy 36,5cm udo:60cm lydka:40cm przedramie:30,5cm [...]

[...] nad głowę Plecy: Wyciąganie sztangielek Biceps: Uginanie na gryfie łamanym Triceps: Francuskie wyciskanie oburącz Nadgarstki: uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię) 12 Rochów + seria rozgrzewkowa wszystkie ćwiczenia to jeden obwód 1-2 tyg. - 2 obwody 3-4 tyg. - 3 obwody Proszę o ocenę wyżej rozpisanego treningu ogólnorozwojowego

[...] opinie ze dla podobnego przypadku najpierw ostre redu, potem masa, inni mówia ze trening siłowy połaczony z dieta nawet z kalorycznoscia na + i wtedy jak sie poszerza obwody to brzuch zniknie a im więcej mięśni tym więcej spalamy tłuszczy, jeszcze inni mówia zeby w ogóle nie liczyć kcal, jeść co trzeba regularnie i zeby ostro nak***iać [...]

[...] redukcje, a 7 stycznia zaczalem masowac. Koncowa kaloryka na redukcji 2450 kcal, zaczynajac z masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / 413 w Zdjecia po [...]

[...] to ćwiczenia te co podałem. 4. Czy do planu dodać jakieś ćwiczenie? Sprzęt: hantle, drążek do podciągania, drązki na pompki szwedzkie No i 5. najwazniejsze: A jak to jest z tymi obwodami w FBW? Robić 4 obwody na większe partie mięsniowe i 3 na małe 3x w tygodniu? czy 3 obwody na większe partie mięśniowe i 2 na małe 3x w tygodniu? dzięki za pomoc

[...] Nie wiedziałam, czy dalej tylko skacząc i tak jedząc nie spalę mięśni, więc zostałam na 1700, ale przestałam wliczać warzywa, BTW ok. 120/65/150. Od tamtej pory waga i obwody stoją. Trening zaczęłam z zestawu dla zielonych, jestem na pierwszym tygodniu. Wrzucę szczegóły i wrażenia w poście niżej. Co chcę osiągnąć: Po pierwsze, [...]

[...] wyjaśniający: http://www.sfd.pl/temat266060/ kilka słów o mnie: Dane na dzień 18 maja 2006 /rano na czczo/ wiek - 21 lat waga - 87 kg wzrost - 181cm staż ~2 lata bf - 14% obwody: mierzone bez napinania na przykładzie pomiaru %bf ze strony www.mybodycomp.com : klatka piersiowa - 110cm pas - 84cm barki - 128cm biceps - 37cm przedramię - 33cm [...]

[...] ok patrząc na to, że moja jedyna redukcja trwała 3 tygodnie }:-( jedyna wcześniejsza styczność z SAA to 10 tabsów mety po 10mg :D uznałem, że jak się bawić to na całego obwody znam tylko dwa na ten moment, talia to 80cm i biceps 41,5cm rekordy siłowe: - klatka 120kg x 1 - przysiad 120kg x 6 - martwy - nie znam, mam słabą mobilność i nie [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]

[...] bez zmiany obciążenia) 2 min przerwy, 3 serie 2b. uginanie 2/1 (uginasz dwie nogi wracasz jedna obniżasz przez 5sek) 6 x na nogę 2 min, 3 serie 3. wznosy bioder 1x100 4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow. TRENING B 1. opuszczanie na drążku 4 x 5 (5sek opuszczania) 90sek 2. Wyciskanie sztangi skos góra 4 x6-8 90sek 3a. wiosłowanie [...]

[...] (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps) 11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy) 12.Wspięcia na palce (łydki) Trening obwodowy oczywiscie;)6tygodni 1 i 2 tydzien po 2 obwody 3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;) jakby co to mam 15 lat;) z gory dzieki pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 21:12:03

Witam ciekawi mnie jak ludzie spoglądają na człowieka który jest na masie i ma duże obwody, i jak spoglądają na człowieka który ma rzeżbe i ma małe obwody :) Poprostu jestem ciekaw czy lepiej czujecie sie na masie czy na rzeżbie. Wolicie być więksi ale mieć lekko zarysowane mięśnie czy mniejsi ale mieć solidne zarysy mięśni :) W sensie masa nie [...]

[...] na mase powinno sie robic regeneracje, czy to prawda, jak to wychodzi z waszego doświadczenia? Chętnie założyłbym tutaj jakiś dziennik z efektami, mogę wrzucać dane (waga/obwody) po każdym cyklu, nawet foty. Nie jestem sezonowcem, więc na pewno mi się to nie znudzi po miesiącu! Bardzo proszę o pomoc wszystkich, którzy mają doświadczenie i [...]

Witam zastanawiam sie nad jedna sprawa mianowicie chciałbym zostac przy wadze 80-85kg , czy jest przy tej wadze możliwość zeby obwody mięśnie rosły ? tzn klatka , biceps itd wiem ze na koskie jest to możliwe ale ja sie tego nie chce tykac bo wole naturalne sposoby , zawsze przekonywano mnie ze zeby cos roslo musi byc [...]

[...] pomyslałem, że skoro mięcho nie rośnie to przynajmniej zwalę ten tłuszcz. Z 4300ckal zszedłem do 2600ckal i dodałem aeroby, masa spadła do 76kg i nie wiem z którego miejsca obwody zostały te same jak przed redukcją a dół brzucha nadal taki sam, potem była jeszcze próba masy w ankiecie jest podaż a teraz wróciłem do małej ilości kcal może jak [...]

[...] na treningu aerobowym, zadyszka, koszmar. Nienawidzę biegać, choć pewnie powinnam. Od października do dziś schudłam z 66 na 56 kilo. Chciałabym jeszcze 6. Zmniejszyły mi się obwody wszystkiego poza udami, zawsze miałam grube uda i raczej ciężko mi to zmienić. Muszę też pozbyć się opony, już jest znacznie lepiej ale do ideału daleko. Nie bawiłam [...]

[...] całkowicie wolny) Czy w dni między treningami (środa-piątek-niedziela), mogę zrobić ćwiczenia na biceps i do tego pompeczki? 5 obwodów 2. Gdy zrobię na treningu 2-3 obwody, to czuję, że pracowały tylko mięśnie rąk (są napięte). Czy to normalne? 3. Czy robiąc kolejne obwody, należy zmniejszać ciężar przy ćwiczeniach, czy robić mniej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]